Kenali Gejala Timbul Stres

Kenali Gejala Timbul Stres Stres merupakan keadaan kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan tidak karuan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa mengalami stres.

Sama halnya dengan penyebab timbulnya stres, pun berbeda-beda. Seorang remaja bisa stres karena kesulitan belajar atau putus cinta. Orang tua bisa stres karena memikirkan tingkah dan sikap anak-anaknya yang susah diatur dan seringkali rewel.

Nah, berikut beberapa gejala yang sering ditunjukkan saat seseorang mengalami stres berkepanjangan.

Susah tidur

Berhati-hatilah jika Anda merasa sulit tidur tanpa alasan tepat. Banyak orang yang kesulitan tidur di malam hari karena mereka terus-menerus memikirkan berbagai hal yang mungkin tidak berjalan sempurna, dan terus menyesalinya.

Tak jarang juga mereka terbangun di tengah malam, dan sulit kembali tertidur.

Konsentrasi berkurang

Stres sangat mempengaruhi pikiran Anda, termasuk dalam berfokus pada sesuatu hal. Pernahkah Anda merasa memikirkan banyak hal sekaligus dalam satu waktu?

Misalnya, Anda sedang memikirkan sebuah pekerjaan baru, dan dua menit kemudian Anda sudah memikirkan hal lain lagi sebelum menyelesaikan perkerjaan pertama.

Perilaku ini tidak hanya akan membuat Anda stres karena pekerjaan Anda belum selesai, tetapi juga akan memecahkan konsentrasi banyak pekerjaan menumpuk. Jika tak diatasi, bisa menyebabkan tingkat stres tinggi.

Berpikir negatif

Bisakah Anda melihat berbagai kebaikan dalam diri orang lain? Jika Anda lebih sering menilai seseorang dari sisi negatifnya, maka berhati-hatilah.

Banyak orang tak menyadari bahwa kecenderungan ini sebenarnya merupakan gejala awal stres. Ketika stres, pikiran kita menjadi tidak jernih dan cenderung berpikir tentang segala sesuatu yang buruk tentang orang lain.

Nyeri kepala

Penelitian membuktikan bahwa satu pikiran stres dapat menyebabkan perubahan pada semua proses yang terjadi dalam tubuh manusia.

Rasa sakit dan nyeri yang dialami sebenarnya merupakan reaksi dari tubuh terhadap rasa lelah yang dihadapi. Jika sudah merasakan hal ini, sebaiknya Anda berhati-hati agar tidak stres dan jatuh sakit.

Gairah berkurang

Semangat merupakan salah satu hal yang sangat diperlukan untuk melakukan berbagai aktivitas. Stres tak hanya mempengaruhi proses dalam tubuh manusia, tapi juga pada sistem regenerasi sel tubuh.

Sel yang terhambat regenerasinya, akan membutuhkan lebih banyak energi untuk meregenerasi sel baru. Akibatnya, energi untuk beraktivitas fisik pun menjadi lebih sedikit.

Pencegahan dan cara mengatasinya

Ketika dihadapkan pada situasi penuh stres atau berbahaya, setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasinya, mulai dari menangis hingga tertawa.

Penasaran? Berikut beberapa trik jitu untuk mengatasi stres:

1. Istirahat yang cukup. Jangan sampai ada kekurangan tidur, karena dengan tidur yang cukup akan membantu Anda merasa segar dan menjadi produktif terhadap pekerjaan Anda dan tanggung jawab.

2. Relaksasi. Cobalah relaksasi dengan melakukan hobi seperti mendengar musik, menonton film, membaca, melukis, dan apapun yang dapat membantu menenangkan hati Anda.

3. Berbagi dengan teman. Cobalah untuk berbagi pemikiran dengan orang-orang yang Anda percayai yang netral dalam melihat permasalahan, sehingga Anda dapat mendapatkan saran, tanpa tanpa dipengaruhi ego.

4. Atur napas. Jika Anda terpaksa berada dalam kondisi yang dapat membuat Anda emosi dan marah, sebaiknya Anda diam dan mengatur nafas. Ini lebih baik daripada Anda berbicara dalam keadaan emosi.

5. Olahraga. Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang.

Tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia).

Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin.

6. Tertawa. Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik.

Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit Kenali Gejala Timbul Stres

23.53 | 0 komentar | Read More

Menghilangkan Keluhan Rasa Nyeri

Menghilangkan Keluhan Rasa Nyeri Rasa nyeri menjadi alasan yang utama bagi masyarakat untuk mendapatkan penanganan medis. Karenanya, penatalaksanaan nyeri (pain management) pada sebuah rumah sakit menjadi faktor penting dalam penanganan pasien.

Menanggapi hal ini, Pfizer Indonesia bekerjasama dengan Joint Commision International (JCI) melakukan edukasi mengenai penanggulangan rasa nyeri pasien. Prosedur pain management ini merupakan standar bagi rumah-rumah sakit berkualitas di mancanegara.

"Ini merupakan komitmen kami, untuk mendukung tercapainya tujuan Indonesia yang lebih sehat," kata John M Hoeft, Presiden Direktur Pfizer Indonesia, beberapa waktu lalu di Jakarta.

JCI&Pfizer Pain Management International Forum ini mengundang sekitar 30-40 rumah sakit terkemuka di Jakarta, Bandung dan Surabaya. Melalui forum ini diharapkan mampu mendukung pemerintah dalam program untuk memperbaiki kualitas pengelolaan rumah sakit.

Primary Care Marketing Director Worldwide Biopharmaceutical Businesses PT Pfizer Indonesia, Agus Heru Darjono menjelaskan pemeriksaan nyeri baik pada tulang maupun pada syaraf (neorematik pain) dapat menjadi sumber informasi bagi petugas jaga untuk mendistribusikan pasien ke dokter spesialis secara tepat.

"Protokol pemeriksaan di Rumah Sakit (RS) harus mulai mengedepankan keluhan nyeri pasien sebagaimana RS Internasional seperti di Singapura telah menerapkan pain management yaitu penatalaksanaan nyeri yang menjadi salah satu lima tanda vital.,' jelas Agus.

"Karenanya, pain management harus diterapkan agar lebih tepat dalam menangani pasien, saat ini baru RSCM yang menerapkan protokol pain," ungkap Agus.

Menurut Agus, selama ini protokoler di RS hanya memberikan periksaan standar seperti tekanan darah, denyut nadi, frekuensi napas dan temperatur tubuh yang memberikan indikasi akan kondisi kesehatan seseorang yang selanjutnya oleh petugas jaga diteruskan ke dokter spesialis.

"Tapi setelah dokter melakukan pemeriksaan berdasarkan keluhan nyeri, kerap kali pemeriksaan awal tidak tepat seperti nyeri pada tulang dirujuk ke dokter syaraf," Tambah Agus.

Begitu juga soal pengadaan obat anti nyeri saat ini masih banyak yang diproduksi diluar negeri sementara di Tanah Air baru ada beberapa. Oleh karenanya, untuk mendukung penerapan protokol pain management perlu dukungan farmasi di Tanah Air seperti PT Prizer Menghilangkan Keluhan Rasa Nyeri

23.52 | 0 komentar | Read More

Gejala Mematikan Yang diabaikan

Gejala Mematikan Yang diabaikan Diabetes merupakan salah satu penyakit kronik yang bisa dikenali sejak dini untuk melakukan pencegahan.

Namun sebagian orang sering mengabaikan sejumlah gejala awal penyakit ini mulai dari sakit kepala, perut kembung, hingga pembengkakan pada kaki. Nah,berikut gejala-gejala awal diabetes yang sering terabaikan.

Kesemutan di jari kaki
Sering mengalami kesemutan pada jari kaki menjadi sinyal adanya saraf tulang belakang tertekan bantalan tulang di tulang belakang. Jika dibiarkan terus-menerus, Anda berisiko mengalami kerusakan saraf permanen dan membuat jari kaki Anda mati rasa.

Kaki bengkak
Betis terlihat bengkak, merah atau hangat saat disentuh? Anda mungkin menderita trombosit vena (DVT), atau dikenal sebagai penggumpalan darah.

Risiko ini sering terjadi pada orang yang melakukan penerbangan selama berjam-jam, perokok dan wanita yang mengonsumsi pil KB juga berisiko tinggi mengalami penggumpalan darah.

Sakit kepala
Banyak orang sering mengalami sakit kepala sebelah atau migrain. Secara tiba-tiba terserang migrain memang amat mengganggu. Berhati-hatilah, keseringan sakit kepala berat merupakan sinyal aneurisma otak.

Jika dibiarkan bisa menyebabkan kerusakan otak dalam beberapa menit. Kebiasaan merokok dan memiliki riwayat keluarga menderita aneurisma, semakin memperbesar peluang terkena penyakit tersebut.

Keanehan pada gigi
Menderita gigi berdenyut memang menyiksa. Gigi sering berdenyut menjadi sinyal adanya kerusakan pada saraf gigi. Bisa disebabkan karena enamel gigi retak atau membusuk. Jika tidak segera diatasi bisa membuat bakteri dalam mulut yang dapat menginfeksi saraf dengan mudah.

Perut kembung
Perut kembung dan terasa seperti banyak gas memang tak enak. Gejala ini sering dialami wanita saat menstruasi. Namun berhati-hatilah. Perut kembung bisa menjadi tanda terburuk dari kanker ovarium.

Pada 2007, Gynecologic Cancer Foundation merilis konsensus nasional pertama mengenai gejala awal, seperti bengkak, nyeri panggul atau perut dan kesulitan makan selama lebih dari dua hingga tiga minggu Gejala Mematikan Yang diabaikan

23.32 | 0 komentar | Read More

Sulit Mendapakan Kepuasa TIdur

Sulit Mendapakan Kepuasa TIdur Sulit tidur sudah pasti menggangu. Tubuh menjadi kurang segar, stamina menurun, dan aktifitas harian pun turut terimbas.

Banyak faktor yang dapat menghambat kualitas tidur seseorang mulai dari banyakmengkonsumsi kafein hingga sedang menderita sakit. Nah, seperti dikutip dariHealth , berikut beberapa faktor yang menyebabkan berkurangnya kualitas tidurseseorang.

Apa saja? Simak ulasan berikut..

Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderitapenyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitantidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.

Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebihbila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.

Stres dan masalah mental
Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karenaotak menggunakan ‘sinyal’ serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangatsulit menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu.

Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan,sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akanberkepanjangan.

Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidurpada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil jugamengganggu pola tidur teratur.

Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.

Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindahjam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yangterdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur Sulit Mendapakan Kepuasa TIdur

23.30 | 0 komentar | Read More